1 - No noto que me haga tanto daño, todavía tengo que fumar mucho más tiempo para notar los efectos negativos del tabaco.

La sola acción de fumar un cigarrillo produce un aumento de la tensión arterial sistémica que dura 15 minutos y una elevación de la frecuencia cardíaca de 10 a 15 latidos por minuto. Además, estudios médicos realizados demuestran que la inyección intravenosa de 5 gotas de nicotina a una persona sana le produciría la muerte entre los 5 y 30 minutos posteriores a su administración. Puede que vos, fumador, no notes el daño, pero tu organismo sí que lo detecta.

2 - Una persona que fuma menos de 10 cigarrillos diarios no es fumadora. Con lograr fumar menos mi salud estará protegida: Cuanto menos fume, menos riesgo tendré.

Existe un factor individual causante de una mayor o menor sensibilidad a los efectos del tabaco (incluído su potencial cancerígeno). Por tanto, desde el primer cigarrillo una persona debe considerarse fumadora. Dejar de fumar para estas personas puede ser tan difícil como para fumadores empedernidos, porque se han acostumbrado ya a dosis (aunque bajas) de nicotina en sangre y se han habituado a fumar en determinadas ocasiones.

3 - Yo fumo poco porque casi todo el cigarrillo se consume en el cenicero.

El fumador que deja quemar el tabaco en el cenicero, procurando "fumar menos", respira mayor cantidad de cancerígenos porque el humo que se desprende de la porción final del cigarrillo es la que concentra la mayor cantidad de tabaco, es decir que en cantidad e incluso por calidad del tabaco, ese humo es el más tóxico, inhalado directamente aún sin "pitar".

4 - Hay cosas mucho peores que el tabaco.

Sí, hay cosas iguales o peores que el tabaco. Pero si podemos evitar esas "cosas" que sabemos nos perjudican, estamos ayudándonos a vivir mejor.
De todos modos sabemos que el tabaco es causa de cáncer y el cáncer es la segunda causa de muerte en los países industrializados, detrás de las enfermedades cardiovasculares, con las que el tabaco se encuentra directamente relacionado.
Además el tabaco es considerado como inductor a otro tipo de toxicomanías, como la marihuana y en menor proporcuión morfina, heroína y LSD.

5 - Fumar no provoca cáncer.

La asociación consumo de tabaco-cáncer (sobre todo cáncer broncopulmonar) es una realidad apoyada por clínicos e investigadores. La Organización Mundial de la Salud (OMS), en su informe 568 declara: "El riesgo de cáncer de pulmón se multiplica por 25 ó 30 entre la población de fumadores con respecto a los no fumadores".

6 - El tabaco contamina, pero los coches y las fábricas también, y más. Un cáncer de pulmón te puede dar por la contaminación ambiental.

Los estudios epidemiológicos señalan que el tabaco es causante del 30% de todos los cánceres diagnosticados, frente a un 2% producido por la contaminación ambiental.

7 - El tabaco rubio es menos malo que el tabaco negro.

El tabaco rubio presenta una mayor concentración de alquitranes cancerígenos que el negro.

8 - Los cigarrillos light no hacen daño, no son cancerígenos.

Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán son menos nocivos, pero se debe tener en cuenta que la satisfacción del fumador está dada por la concentración de nicotina en sangre, lo que hace muchas veces que se incremente el número de cigarrillos a consumir, por lo tanto el beneficio queda anulado.

9 - Los efectos del humo sobre el no fumador no pasan de molestarle los ojos y la garganta. El alquitrán sólo afecta al fumador activo.

Los no fumadores que conviven con fumadores tienen un riesgo de contraer cáncer de pulmón mayor que los que no viven o trabajan con fumadores. Esto se debe a la mayor toxicidad del humo procedente de la combustión del tabaco cuando se quema lentamente en el cenicero. El alquitrán forma parte de la fase particulada del humo, que es respirado no sólo por el fumador activo sino también por el pasivo.

10 - En ambientes con aire acondicionado el tabaco no afecta a las demás personas.

No todos los aires acondicionados reciclan el 100% del aire. Es más: proporcionan aire frío, pero no purifican el del ambiente. Es decir que se necesitaría un extractor de aire. Algunos aparatos ni toman aire del exterior y otros sólo una parte. De tal manera, la concentración de las más de 3.000 substancias tóxicas del tabaco va aumentando. Además, aunque haya una absorción del 100%, si permanentemente se está echando humo, las personas cercanas al fumador no tienen más remedio que respirarlo también.

11 - La nicotina es una droga blanda.

La nicotina es una droga que ejerce una acción en el sistema nervioso central y aumenta el riesgo de muerte súbita por los efectos provocados en el corazón. ¿Se pueden considerar estos efectos como propios de una droga blanda?

12 - El tabaco me tranquiliza.

Lo que sucede realmente es que el fumador aprende a regular su forma de fumar para tranquilizarse y esa "tranquilidad" es debida a la acción central del tabaco, pero desaparecerá cuando los niveles de nicotina en sangre disminuyan, dando paso al síndrome de abstinencia del fumador.
Existen otros muchos métodos para tranquilizarse y enfrentar el estrés cotidiano.
¿O los fumadores creen que los que no fuman nunca se angustian, ni se preocupan, ni enfrentan situaciones difíciles?

13 - 5 cigarrillos en una mujer embarazada no dañan al bebé.

Al fumar un solo cigarrillo una mujer embarazada, se produce inmediatamente un aumento de la frecuencia cardíaca fetal de 130 a 180 latidos por minuto. Además es más elevado el riesgo de aborto, placenta previa, desprendimiento prematuro de placenta y parto prematuro.

14 - El tabaco no afecta a los niños que están cerca del fumador.

El niño se transforma en un fumador pasivo permaneciendo con personas que están fumando y como consecuencia puede presentar infecciones respiratorias, retardo del crecimiento y alteraciones neurológicas y del comportamiento entre otras patologías.

15 - Los estudios médicos no son fiables.

El Programa "Europa contra el cáncer" en el que el tabaco ocupa un lugar primordial está respaldado por 50 millones de ECUS.
Este apoyo económico se basa en los datos médicos obtenidos tras el estudio de muchos casos clínicos llevados a cabo bajo la supervisión de un Comité de Oncólogos europeos, datos que si no fueran fiablesno hubieran movilizado tanto dinero.

16 - Estas campañas han tomado al tabaco como "cabeza de turco". A alguien tenían que echarle la culpa.

Al tabaco tenemos que "echarle la culpa" de ser el máximo responsable en los países desarrollados de enfermedades invalidantes e incapacidades laborales, con una grave repercusión familiar, social y económica.
Además el tabaco es el causante del 90% de todos los cánceres de pulmón.

17 - He conocido a muchos fumadores que no han estado nunca enfermos. Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien.

Seguramente todos recordamos a algún anciano que ha fumado durante toda su vida y está bien. Debemos observar su calidad de vida: ¿tose?, ¿le cuesta respirar?, ¿qué grado de actividad física tiene?. Aún así, esa persona ha tenido mucha suerte. Mejor para él. Nadie puede asegurarse un grado de igual suerte para sí mismo que aquella persona fumadora que conoce y está "bien".
Todos los organismos no son iguales y nunca se sabe cómo responderá el propio. No debemos olvidar que normalmente vemos a los que llegan y no vemos envejecer a los que han muerto a causa del tabaco.

18 - De algo tenemos que morir.

Es cierto: moriremos por alguna razón. Pero... ¿por qué fabricar la propia muerte? Eso es algo que sólo los suicidas hacen. Probablemente el fumador no se haga tal planteo, haciendo responsable al tabaco de este pesar. Y de formulárselo, creerá que le ocurrirá cuando ya sea viejo.

19 - Se pasa muy mal cuando se deja. ES PEOR EL REMEDIO QUE LA ENFERMEDAD.

La dependencia física de la nicotina sólo dura alrededor de una semana. Sin embargo, los beneficios secundarios al abandono del tabaco son progresivos y aparecen desde el momento en que se deja de fumar.

20 - Algún vicio hay que tener, y este no es el peor de todos.

Para ser una persona feliz no es necesario tener una dependencia a una droga; más bien todo lo contrario.
Todas las personas que han dejado de fumar para siempre se sienten liberadas de las pequeñas tiranías del tabaco. Nadie se arrepiente de dejarlo. El tabaco, además, es por el momento el peor vicio de todos; el que se cobra más víctimas anuales en todo el mundo. Se cobra a largo plazo el mismo número de vidas que otras drogas y el alcohol juntos.

21 - Nunca me acostumbraré a no fumar. Aunque pase mucho tiempo me seguirá apeteciendo.

Muchos ex fumadores refieren que el tabaco todavía "les apetece".
Pregúntenles con qué frecuencia y con qué intensidad. Al cabo de unos meses el deseo de fumar irá desapareciendo casi por completo.
Además, éste no es acumulativo y desaparece a los pocos minutos. Lo más importante si realmente se desea dejar de fumar es tomar nuevas costumbres y hábitos de vida que sean agradables. Haciendo otras cosas que le mantengan entretenido y le produzcan placer no se echará de menos el hábito de fumar.

22 - El cigarrillo es un vicio muy difícil de quitar.

La adicción al tabaco tiene un doble componente: Una es la adicción física generada por la nicotina y otro es el hábito comportamental; la asociación que se ha establecido entre el tabaco y las distintas situaciones y estados a los que se ve sometido el fumador a lo largo del día. Estas asociaciones son más difíciles de romper que la adicción física y deben ser tenidas en cuenta cuando se quiere dejar de fumar.

23 - Yo no dependo del tabaco. Puedo dejar de fumar cuando quiera.

Pruebe a dejar de fumar en una situación cotidiana de su vida, no cuando esté engripado, enfermo o embarazada. Verá que es más difícil de lo que pensaba. Normalmente se dan autoexcusas para continuar con la adicción y dependencia que provocan el tabaco. Todo fumador es dependiente, aunque fume poco.

24 - Necesito un cigarrillo para estudiar o para trabajar.

Muchas personas han asociado el tabaco a situaciones tales como el trabajar o estudiar, y esto se ha convertido en unhábito como cualquier otro. Lo que no significa que no pueda hacerse sin tabaco, porque al fin y al cabo quien
trabaja o estudia es la persona y no el cigarrillo. ¿En qué puede ayudar el cigarrillo? Es importante intentar realizar estas actividades sin fumar durante algún tiempo y pronto se recobrarán los niveles de rendimiento que se mantenían fumando.

25 - Al dejar de fumar se disfruta menos de la vida.

Las personas que ahn dejado de fumar experimentan casi inmediatamente nuevas sensaciones placenteras tales como una mejora significativa en el gusto de las comidas y en los olores; la sensación de respirar libremente sin opresión en el pecho, sin garganta cogida ni tos. Un ex fumador realiza las mismas actividades placenteras que el fumador: salir con amigos, comer bien, disfrutar del deporte, de la familia, del aire libre, de los espectáculos, de la lectura, etc.
Y con la ventaja de no ver afectadas su salud ni la de quienes lo rodean, además de no depender del hecho de llevar o no tabaco encima.

26 - Ya es tarde para dejarlo.

Es una excusa que suelen darse a sí mismas aquellas personas que llevan muchos años fumando y temen las concecuencias de dejar de fumar.
Es cierto que el tiempo que se lleve fumando es un índice de dificultad a la hora de dejarlo; sencillamente porque el hábito de fumar es muy fuerte y está asociado a más aspectos de la vida que en un fumador joven. Sin embargo esta dificultad puede superarse con la decisión de un cambio radical en ese aspecto de su vida. Se debe pensar que aún se está a tiempo de dejarlo sin que la salud y la esperanza de vida se vean demasiado afectadas.

27 - Fumar es un signo de libertad y de autoafirmación: no voy a dejar de fumar porque me digan que es malo.

El hecho que fumar sea considerado un signo de libertad, de adultez, de autoafirmación es consecuencia de lo que nos han hecho creer las grandes compañías tabacaleras a través de la publicidad y del cine. Lo mismo ha ocurrido con ciertos perfumes, coches, bebidas gaseosas, marcas de ropa, etc. Es como que se asocia a quienes consumen determinadas cosas que nos quieren vender, con el éxito, la belleza, la perfección y la felicidad. Si una persona cree en estos mensajes... ¿Puede considerarse libre? Además nadie deja de fumar en contra de su voluntad y eso lo sabemos. Cada uno está en su pleno derecho. Una vez que cada fumador sepa perfectamente qué le está haciendo a su organismo, sabrá a qué atenerse y su decisión será respetada.

28 - Sólo las personas que han sufrido un buen susto o aquellas con mucha fuerza de voluntad pueden lograr dejar de fumar.

Muchas personas han dejado de fumar por un aviso médico o por ver a un familiar querido enfermo por el tabaco. No es necesario llegar a esos extremos para dejar el cigarrillo. Puede que el daño que se haya hecho sea irreversible.